Hoog cholesterol: waarschuwingssignalen dat u een hoog cholesterolgehalte heeft en manieren om het te verlagen

Veranderingen in levensstijl zijn uiterst cruciaal als u een hoog cholesterolgehalte in het lichaam heeft.

Voedsel en lichamelijke activiteit dragen veel bij aan de regulering van het cholesterolgehalte bij de mens.

Hier zijn enkele gezonde recepten die u echt kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen:

Tomatenstoofpot

Neem twee middelgrote tomaten, snijd ze in vieren. Doe de tomaten in een pan en voeg de gehakte knoflook, gember en garam masala eraan toe. Voeg water toe en kook dit mengsel 15-20 minuten. Plet de tomaten goed en zeef dit mengsel in een andere kom. Tempereer deze tomatenstoofpot met een beetje olie en komijnzaad. Eet het warm.

gerst soep

Neem gerst en linzen, maak ze goed schoon. Voeg in een snelkookpan een beetje olie of boter toe en voeg komijnzaad, ui, knoflook toe. Roerbak dit alles even en voeg dan de schoongemaakte gerst en linzen toe. Kook ze onder druk gedurende 15 minuten en breng op smaak met korianderblaadjes en zwarte peper.

Besan chili of omelet zonder ei

Besan is een wondermiddel voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Om dit zeer voedzame voedsel te eten, kunt u een eenvoudig recept maken. Neem in een kom 3 eetlepels besan, komijnzaad, zwarte peper en zout. Meng alles met water en een beetje kwark. Aan deze pasta kun je tomaten, spinazie, ui, paprika en fijngesneden groenten naar keuze toevoegen.

Bewaar het beslag 15 minuten en maak er dan pannenkoekachtige chillas van in een koekenpan. Bak het aan beide kanten goed gaar.

Leave a Comment